ASANAS
Asanas sind Körperübungen und -haltungen.
Sie harmonisieren unseren Energiefluss durch Befreiung von körperlichen Blockaden.
Zudem wird die innere Heilkraft aktiviert und Organe besser durchblutet.
Die bewusste Haltung und der freifließende Atem spielen dabei eine besondere Rolle.
Beachtung der Ausführung von Körperübungen (ASANAS)
Erfolg durch Regelmäßigkeit
durch Aufrichtung der Wirbelsäule kann Energie laufen
Ziel der Asanas, seine Grenzen wahrnehmen und sich selbst abholen. -> keine Ehrgeiz entwickeln
überleget und geordnete Schritte ausüben -> die Übungsfolge soll ein fließender Aufbau sein
Atmung in die Körperübungen (Asanas) einbauen
Atmung sinnvoll zu den Übungen einsetzen
Feedback des Atems beobachten und achten
Voraussetzung für die Ausführung der Asanas
3 Stunden vorher nichts essen
1 Stunde vorher nichts trinken
nicht unter extremen Stress ausführen
nicht mit einer Erkältung, Psychischen und Physischen Erkrankungen